ブレインダンプすると頭の中のゴミを捨てる方法/まるで座禅のよう

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ブレイン・・・脳、頭の中はゴミでいっぱい

ダンプ・・・・捨てる

 

たくさんの土砂を荷台に載せていっぺんに捨てる、イメージ。

 

ブレインダンプに必要なもの

紙（理想はA３）

ペン

 

A3のコピー用紙に思いっきり書き出す。

 

パソコンは適さず、紙にペンのほうが圧倒的に自由です。

 

A3のコピー用紙一束（多分１００枚）買ってきました

ペンは使い慣れたボールペン。。

ブレインダンプに要した時間

慣れてくると２時間書き続けることが出来るようです。

しかし

 

初めてなので、まずは１５分書き続けることにします。

休まずにひたすら書き続けるのですね。

 

途中にトイレ休憩を入れたり、手がつかれるので休む、

が

基本的に書き続けます。

 

ブレインダンプの頻度は

おすすめは、週に一回、２時間程度が。。

 

毎日１時間が良いのかもしれませんが、チョット無理。

 

 

で、毎月一回になると少ないかなと。

週に一回２時間が一番効果的かと思います。

 

 

ブレインダンプで何を考えるのか

自分に関するあらゆること

・仕事のこと

・家事のこと

・人間関係

・将来の夢

・買わなければならないもの

・送信しなければ行けないメールとか手紙

・昔の後悔

・会いたい人

・好きな映画

・趣味

・特技

 

ブレインダンプしたあとに考えること

脳に問いかけるのです

・自分が考えたいこと

・自分が真に望んでいること

 

自分への問いかけ

脳には問われると素直に答えようとする特質があり、

 

例えば

 

腹減った、何食いたいと脳に問えば

答えを出してくれます。

 

脳は問われると答えを出そうとします。

 

ここで、大切なことは

「脳への問いかけの質の高さ」

幸せにしてくれるものを問うのです・。

 

・将来どうなりたいか

・５年後、１０年どういう存在で有りたいか

・小さいときからの夢を忘れていないか

・本当はどう生きたいのか

・一緒にいたい人は

・自分の本質は

 

いろんなパターンで試してみます。

 

何故私の人生はうまくいかないのか

↓

どうしたら人生が上手くいくようになるのか

 

ですね

自分への問いかけ方を変えてみます。

 

 

ブレインダンプのまとめ

ブレインダンプという座禅のような

自分を見つめることが出来る方法を初めて知りました。

 

 

ブレインダンプを通じて自分自身と向き合う時間

 

自分にアポ取り

 

日曜日の午前中、自室にこもり自分と向き合う時間とします。

 

 

 

 

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